残疾预防日 | 守住光明世界，远离视力致盲

今天是第九个残疾预防日，视力残疾，是我国乃至全球重大的公共卫生问题。然而，令人欣慰的是，约80%的致盲性眼病是可防、可治的。在“残疾预防日”到来之际，了解如何科学预防视力致盲，是我们对自己和家人健康最重要的投资。

致盲并非一蹴而就，它往往是眼部疾病长期发展的最终结果。抓住“预防”和“早治”这两个关键环节，我们就能最大可能地守住光明。

一、警惕四大“视力小偷”

首先，我们需要认识最常见的致盲性眼病：

白内障： 眼内的晶状体变混浊，导致视力模糊。它是全球首位的致盲性眼病，但通过手术可有效复明。

青光眼： 被称为“无声的光明窃贼”，会不可逆地损害视神经，导致视野缺损直至失明。早期发现、控制眼压是关键。

糖尿病视网膜病变（糖网）： 糖尿病的主要并发症之一。高血糖会损害视网膜血管，引起出血、渗出，最终失明。严格控制血糖是根本。

老年性黄斑变性： 负责中心视力的黄斑区发生病变，导致视野中心出现暗点，阅读、识人脸等精细视觉受损。

二、科学预防，构筑三道防线

第一道防线：养成良好用眼习惯（防患于未然）

户外活动是关键： 每天保证2小时的户外活动，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，有效预防儿童青少年近视的发生与发展。近视是多种眼病的高危因素。

减少持续用眼负担： 遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。

注重眼部防晒： 紫外线是白内障和翼状胬肉的元凶之一。在阳光强烈时，应佩戴能阻挡UV的太阳镜或帽子。

均衡饮食： 多摄入富含叶黄素、维生素C、维生素E、锌的食物（如深绿色蔬菜、玉米、鸡蛋、柑橘类水果），有益于视网膜健康。

第二道防线：控制全身性疾病（釜底抽薪）

管控“三高”： 严格控制血糖、血压和血脂水平。尤其是糖尿病患者，确诊后应立即检查眼底，并保证每年至少一次眼底复查。

戒烟： 吸烟已被明确证实与白内障和老年性黄斑变性的风险增加密切相关。

第三道防线：定期专业检查（早发现、早治疗）

这是最核心、最有效的一环！许多致盲眼病在早期毫无症状，一旦感到异常，可能已造成不可逆的损伤。

新生儿及儿童： 进行常规的眼病筛查，及早发现先天性白内障、青光眼、早产儿视网膜病变等。

成年人（≥40岁）： 建议每年进行一次全面的眼科检查，包括测眼压、查眼底。这是筛查青光眼、糖网病等最直接的方法。

高危人群： 有糖尿病、高血压、高度近视、眼病家族史的人，应缩短检查间隔，遵医嘱定期复查。

三、出现这些信号，立即就医！

当出现以下任何症状时，请不要拖延，立即寻求专业眼科医生的帮助：

视力突然下降或视物模糊

视野缺损、感觉眼前有黑影遮挡

看东西变形、直线变弯

眼睛胀痛、伴有头痛、恶心

出现虹视（看灯光时有彩虹样光圈）

总结：

预防视力残疾，需要我们成为自己眼健康的第一责任人。从今天起，承诺给自己和家人安排一次全面的眼健康检查吧。一次检查，一份安心，一份守护光明的保障。 预防重于治疗，别让疏忽，成为永久的遗憾。

（医学科普，仅供参考，有眼病问题请到正规医疗机构就诊）