看电视如何保护眼睛?

　　随着电视机的不断普及，看电视节目已经成为人们不可缺少的一部分，长时间的观看电视节目易诱发疲劳， 眼睛干涩，酸胀，结膜充血，眼痒，视物模糊等症状，甚至头疼，头晕，注意力难以集中，记忆力下降，失眠，电视机的显像辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视素质，加之看电视时间过长，房间光线不好，连续看电视4小时，会使视力暂时减退3%，因此须注意如下：

• 电视机的位置和距离　　电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平上或稍低一点，看电视眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太远，不易看清，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视疲劳，一般说来电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4—6倍，也可以用简单法测量如将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼，如果手掌正好把视频遮住这个距离较为合适，另外看电视时最好在屏幕的正前方，如果做在旁侧，观看角不应小于45度。
• 电视机的对比度和房间的亮度　　电视机的对比度太小，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起视疲劳 ，对比度太小，图象色彩不分明，也不容易看清楚，有人看电视喜欢把屋子的灯关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服，相反如果房间的灯泡很亮，那么屏幕上图象就显得灰暗，也看不清楚，所以看电视屋子里的光线不要太暗也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的灯或红色的灯泡，这样眼睛就不易疲劳了。
• 控制看电视的时间　　看电视时间不能太长，特别是青少年，以1-2小时为宜，在观看过程中要趁调换节目或播放广告的间隙，闭上眼睛休息或向远处眺望一会，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
• 多吃一些维生素A的食物如鸡蛋，猪肝或多吃蔬菜水果等如胡萝卜，橘子对保护视力有一定的作用。