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南京医科大学附属眼科医院

不要“累着”您的眼 时常闭目养神好处多

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不要“累着”您的眼 时常闭目养神好处多

发布日期:2017-07-07
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     眼睛是感知世界,获取知识的重要器官,日常注意保护好眼睛,让视力“永葆青春”十分重要。那么,爱护眼睛有什么诀窍呢?南京医科大学附属眼科医院院长蒋沁教授说:工作、学习、生活之中注意学会“闭目养神”,就是一种好的护眼方法。

      上班族眼睛容易“劳累过度”

      现在上班族整天面对电脑,一盯就是几小时,眼睛容易受累这是必然。这是因为,电脑荧光屏由小荧光点组成, 人们在电脑前工作时,操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动,双眼不断地在各视点及视距间频繁调解,以保证视物清晰。时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病,加上视屏的闪烁、反光和炫目,致使三叉神经或视神经受到影响,进而加重近视度数等,对眼睛造成伤害。一些长时间沉迷玩电脑游戏者还存在视网膜脱落的风险,一夜失明这方面的病例娄见报端。养成良好的用眼意识,注意眼睛护理保养尤为重要。

      闭眼养神 为眼减压

      专家提醒,经常使用电脑者、学习紧张的学生以及从事精细工作人员,一定注意不要连续疲劳用眼,时不时闭目养神,可起到养眼护眼功效。一般工作学习40-50分钟后,应让眼休息一会,闭眼几分钟,可闭目仰卧,让眼球上下左右各方向转转让眼松弛,边闭目边思考,也可注视远物或向上看几分钟。操作计算机者每10分钟应把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

       经常眨眼 有益眼健康

       从事专注精细工作的人,尤其是使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少,眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适或发炎。如果必须长时间用眼工作学习,要注意时不时有意眨眼“运动”,让眼睛时刻处于润滑状态,以便润滑角膜,防止干眼症、眼疲劳等病症。经常眨眼还有益眼肌放松,预防近视度数增加。


       定期眼科体检 防微杜渐

      随着人们生活水平的日益提高,健康体检已成为大多数人每年一次的例行安排,眼睛的保健检查也很重要。

眼科专家建议: 40岁以上的正常人群每年要进行一次全面的眼科检查,以及时发现问题并及早治疗。为了早期发现青光眼、眼底病,对 50岁以上的老年人应每年至少两次检查视力、测量眼压、观察眼底。18周岁以下的青少年,眼科检查也不容忽视, 出现视力下降、眯眼、斜视、频繁眨眼等要及时到专科医院进行医学验光,以便及时矫正治疗。


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